SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Tauryna - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ziper korwa szacunku Panska z Duzej litery hihi :P:P dietetycy zalecaja tauryna laczyc z kofą -> najlepiej z rana , ew przed ciezka praca fiz. wiec spoko dzienna dawka kofy 200-300mg ponoc, a tauryny ok ~5g [ale chyba nie ma ustalonej jakoes max

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2005-05-14 12:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYMATIZE XPAND XTREME PUMP

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja mam następujące pytanie, co lepsze : xpand, czy xpand xtreme pump? Poszukuje silnej odżywki, która naprawdę mnie "pokopie" :P Jedno to kreatyna, drugie to booster przed treningowy, ale nie mam za dużo hajsu, a zależy mi na czymś dobrym. Mogę wydać ok 200zł MAX Doradzicie coś? Od razu mówię, że zwykłe mono mi nic nie daje, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 23:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 6x12/13 -wypychanie smithsa do gory lezac na lawce prostej nogami szeroko 6x12/13 -przysiady bez obciazenia na takim stojaku czy jak to nazwac ale czworki miazdza sie max 4x12/13 + łydki wspiecia siedzac 6x12/13 -wykroki bez obciazenia na okolo silowni :-% niecale 2 kolka zrobiłem :-D po czym poszedł hydrolisat uns smak mleczna czekolada [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 19:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mhm no ja trozke to inaczej robilem wczesniej bardziej przez progresie i prawie zawsze robilem 8-10 p po 3 serie.Teraz mam troszke problem z areobami na masie po treningu silowy 15-20 minut to max:( i juz styrany jestem

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 21:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg 2. Redukcja - raczej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-10-30 12:02:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • oj chciało, chciało. :-D ale trening max dobry i te przysiady zostają moim nowy ulubionym ćwiczeniem katującym. :-P

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 2013-12-08 19:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiepska masa, co robić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białego sera z cukrem waniliowym (męczę się z tym, ale jakoś wciągnę) Kolacja: To już luźno Po kolacji: 2 jajka na surowo Przed snem pijam mleko bo lubię zwykle 2 szklanki max wydoję :P Przynajmniej 2 razy w tyg jem kaszę gryczaną i przynajmniej 2 razy w tygodniu ryż na mleku, ktoś mi doradził jeść to wszystko co napisałem, więc tak też robię, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2013-03-12 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pepsi max lepsza chłopaki albo Pepsi light lemon!! Ja właśnie wcinam lody , zaczynam budowanie masy ;) i od lodow postanowiles zaczac?:p

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 22:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jelen's Blog HST ...

    Post
    Trening w domu

    [...] taki stojak :P -2x12 podciagnieć Biceps Modlitewnik 2x Hantle zginanie 1x (młotkowo) Kaptury Wzniosy wyprostowanych ramion wzdłuż tułowia 1-2x Brzuch 2x na maksa na ławce skośnej 1x max półskłony lażac Prosze o ewentualną korektę planu. w/g mnie to chyba barki wymagają zmiany ale to już prosze o wypowiedź zaawansowanych użytkowników :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2005-02-28 22:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jelen's Blog HST ...

    Post
    Trening w domu

    [...] swój ciężar)-nie mam pojecia jak sie nazywa taki stojak :P -2x12 podciagnieć" -- może to własnie pompki na poręczach? "Brzuch 2x na maksa na ławce skośnej 1x max półskłony lażac " -- nie rób pełncy brzuszków tylko spiecia na moje oczy ciut za sporo masz serii a no i nóg nie widze Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-02 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2005-03-02 20:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W Polsce, przynajmniej w kręgach studenckich i dla ludzi typu„stara BMKa w kredycie, Iphone na raty” jest to marka premium. Tutaj za T-shirt w outlecie zapłacimy ~10, no max 15 dolarów, dla porównania 4 piwa (Corona, butelka ~560ml) kosztują w sklepie typu Żabka 14 dolarów, tyle samo zapłacimy za 500g Cheddara(paradoks – za kilo zapłacimy [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-26 00:12:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mówi że trenuje od zawsze, tylko że 10 lat rekreacyjnego treningu 2 razy w tygodniu, pewnie bez startów, z przerwami i z leciutkimi sparringami znaczy dla mnie tyle samo co max. 2 lata ostrego treningu w gazie na poważnie, 4-5 razy na tydzień. Więc teoretycznie przy przeciętnym "talencie" do SW powinien coś tam umieć, ale kto wie...po tym co [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 13:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi mma od podstaw

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] ale na innym poscie w innym dziale który zalozyłem nie kazali mi.no i postanowiłęm właśnie takie ćwiczenia typu pompki +hantle no i powoli siły przybywa.i w tej chwili biore max 40 kilo na klate i jeszcze takie jedno pytanko czemu mam tak że jak ide na tego mojego trenera to jakoś nie potrafie go derzyć wiem ze umiem ale jakoś nie podchodze nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 2010-05-15 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    1 luty Trening 1 przysiad 60\60\70\70kg http://www.youtube.com/watch?v=Pyjzfhc5WRE suwienica 110\110\120\120 łydy 2x max 120kg 2 Wl 50\55\50\60kg http://www.youtube.com/watch?v=jIdPg2TU9nE wycisk hantli skos góra 2x 3 wiosło 4x http://www.youtube.com/watch?v=efPrPIyWIP8 przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 43x Uginanie ramion na wyciągu 5 franuz [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2010-02-02 16:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy ________________________________________________________ przysiady sztanga 40kg 45kg 45kg 50kg prostowanie nóg siedząć 60kg 67kg 75kg łydy 2x max 130kg _________________________________________________________ wl 60 60 65 65 rozpiętki skos dół 10kg-10 13kg-10 _________________________________________________________ ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2010-02-20 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypiski z 13 grudnia\ dziś prostowanie ramion z wyciągu stojąc 5x 10 20kg\30kg modlitewnik 15kg,17,5kg\ 20-25kg wyciskanie płasko 30kg \2x10 35kg \2x10* 40 kg \60-70 max 80kgx1 90 z pomocą 20 grudzień wl 2x10 35kg\2x10 40kg\1x10 45kg\1x5+(5 z pomocą)50kg 20 styczeń Wyciskanie sztangi płasko 3s 50 55 60 kg 2 luty 1 wl raz chyba zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 13665 Data: 2010-02-21 12:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s do max (nie wiem czy dam rade;p) / Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Łydki: - Wpięcia stojąc 3 serie (lub 2s do maxa) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 2009-11-25 21:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w góre (gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 64 teraz 70) typ budowy mało tłuszczu skura i mięśnie:P (małe bo mały mam staz!) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80kg -Przysiad: do 80kg max dbam o moje stawy -Mc: jedno powtórzenie 130kg , 110x6 11 . Czy masz dietę? mam dietę wysokobiałkową opracowaną w dziale "odzywianie" na początek 2600kcal [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2008-07-11 16:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ziemniaki -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Ok 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) Ok 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-08-07 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Dodaj warzyw 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? Chude mieso (cyc, udziec z indyka bez skory) lub chuda rybe (mintaj, panga, dorsz). -makaron czterojajeczny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-08-07 07:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)